Das bringt dir der Kurs (auf einen Blick)
✓ Hilft bei Inkontinenz & Senkungsgefühlen
✓ Verbessert die Haltung & kann Schmerzen lindern
✓ Sicherer Wiedereinstieg in Bewegung & Alltag
✓ Unterstützung bei Rektusdiastase
✓ Auch nach Kaiserschnitt geeignet
Gemeinsam mit anderen Frauen entsteht oft genau das, was so gut tut: Motivation, Verständnis & Alltagstipps.

Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihm etwas zurückzugeben.
In unserem Rückbildungskurs stärkst du sanft deinen Beckenboden, Bauch und Rücken 

– in kleinen Gruppen, mit oder ohne Baby und in deinem Tempo. 

Rückbildung ist dabei mehr als Training: Es ist eine Form der Selbstfürsorge – zurück zu Kraft, Stabilität und Körpergefühl.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für Frauen jedes Alters geeignet – besonders:
nach Schwangerschaft & Geburt
bei Rückenschmerzen sowie Nacken-/Verspannungsbeschwerden
bei Inkontinenz oder Senkungsgefühlen
zur Unterstützung bei Rektusdiastase
auch nach Kaiserschnitt

Empfohlener Start:

ca. 6–8 Wochen nach Geburt
ca. 8–12 Wochen nach Kaiserschnitt

Was dich erwartet
Wir arbeiten ruhig, verständlich und alltagstauglich an:
Beckenboden-Training & Kräftigung
tiefer Bauch- und Rumpfstabilität
Atmung, Haltung und Körperwahrnehmung
einem sicheren Wiedereinstieg in Bewegung, Alltag und Sport
Du bekommst Übungen, die du wirklich anwenden kannst – beim Heben, Tragen, Aufstehen und in deinem täglichen Leben.